放鬆 冷靜

雖然昨天我的希望是今天會更好
可惜事實是更壞
我太累了 做人太緊張了

今天很想哭
每時每刻都想哭
又想吐
真的真的很辛苦

我又要別人連我的工作也要跟進
我不想加重別人的負擔 工作量
relax relax 個人放鬆 腦都轉得快些

我在一本雜誌中看到一個叫ABCDE 壓力模式
是幫助應付日常各種困擾和壓力:

"A" = 困境 (adversity)
"B" = 你的想法 (belief)
"C" = 後果 (consequences)
"D" = 駁斥 (disputation)
"E" = 加油 (energization)

希望明天是美好的一日

最近 我整天都有很緊張 不安的情緒中
很累 很想哭
真的要找一些令自己放鬆的方法

今天不是幸運日
又要別人替我執手尾
今天我究竟做了什麼????

明天開始要努力
放鬆放鬆再放鬆
睡多些